Блог Supermoms club

Материнство — долгожданный и очень приятный период жизни, но, вместе с тем, еще и очень ответственный. Нужно не только наслаждаться им, но и делать все возможное, чтобы ребенок правильно развивался и рос полноценным и здоровым человеком. 

Грудное молоко — лучшая пища для новорожденного малыша. Однако, его качество сильно зависит от рациона мамы. Ниже приведены 7 советов для кормящих, которые помогут разобраться в том, как питание влияет на молоко, и как сделать его более правильным.

Роды — очень волнительный и важный этап в жизни каждой женщины. Но это не значит, что вы должны бояться их наступления! В этой статье мы собрали 10 советов, которые помогут облегчить роды, и как следует к ним подготовиться:

Появление в семье малыша — это долгожданное событие для любого родителя. К нему следует подготовиться заранее: поверьте, после родов времени на покупку всего необходимого у вас будет не так уж и много. Особенно сложно будет выделить время на выбор хорошей коляски. Ниже приведены советы, как найти оптимальный вариант, который будет комфортен для малыша, и удобен в использовании для вас.

Сложно точно предсказать день, в который вы отправитесь в роддом. Поэтому уже к 36 неделе нужно собрать «тревожный чемоданчик», в котором будет все необходимое. А когда придет время ехать в роддом, вам не нужно будет в суете вспоминать, что же еще вы не взяли, потому что все самое важное будет лежать в одном месте.

В конце третьего триместра беременные начинают ходить по-другому. Они будто бы переваливаются с ноги на ногу, что обычно свойственно только пожилым женщинам «в теле». В этой статье мы рассмотрим причины, по которым походка становится «утиной».

Первая беременность, и, особенно, завершающие ее роды — это «территория неизвестности» для молодой мамочки. Как бы хорошо она ни готовилась к предстоящим событиям, тревожные мыслиникуда не уходят, а, наоборот, продолжают нарастать тем сильнее, чем ближе день «Х». В этой статье собраны советы, как преодолеть страхи перед родами, чтобы они прошли как можно спокойнее.

Каждому ребенку нужны материнское внимание и забота. Поэтому во всем мире практикуется отпуск по уходу за ребенком, дающийся беременным женщинам не только до родов, но и после. Однако в разных странах законы сильно отличаются. О том, как устроен декретный отпуск в других государствах, читайте в этой статье.

Мамнезия — термин, который получился в результате объединения слов «мама» и «амнезия». Как становится понятно из названия, он означает временные проблемы с памятью, возникающие у беременных. О том, почему возникает мамнезия, и как избежать проблем из-за ее проявлений, читайте ниже.

Как проявляется Мамнезия

С ухудшением когнитивных и исполнительных функций мозга сталкиваются все без исключения беременные. Особенно заметно это становится в третьем триместре, когда мамнезия достигает своего пика. Однако, первые ее проявления можно заметить даже в первом триместре. Выражаются они в следующем:

• Рассеянность. Женщина может забыть, куда положила какую-то вещь или во сколько у нее запись на прием к врачу. Бывает, что беременные вдруг осознают, что не понимают, чем они только что занимались, и зачем начали что-то делать.
• Потеря концентрации и сообразительности. Будущей маме может быть тяжело читать или воспринимать информацию на слух, а иногда даже сложно говорить. Смысл только что сказанного будто бы ускользает от них, хотя тема разговора может быть максимально простой.

Если в вашем круге общения есть беременные или уже родившие женщины, спросите их об этом. Наверняка каждая из них сможет рассказать вам множество забавных историй, связанных с перечисленными выше факторами.

Причины возникновения Мамнезии

Главная причина, почему беременные сталкиваются с проблемами с памятью, — уменьшение количества серого вещества в головном мозге. Некоторые области этого органа начинают использоваться для других задач, например, для установления эмоциональной связи с ребенком.

Мозг готовится к материнству, в нем происходят различные изменения. Это необходимо, чтобы беременная женщина больше заботилась о малыше и не забывала о связанных с ним вещах, пусть и в ущерб остальным делам. Таким образом эволюция позаботилась о том, чтобы мамы делали все возможное, для сохранения жизни их детей.

Это было подтверждено исследователями из одного австралийского университета. Они собрали данные о 1230 женщинах, среди которых было 709 беременных. Опросив самих участниц исследования и их близких, они сделали вывод, что такое явление как «мамнезия», действительно существует, и сделали данный термин научным.

Как избежать проблем

Во-первых, нужно осознать, что мамнезия — нормальное явление во время беременности, из-за которого не следует переживать. Предупредите близких о том, что у вас могут быть проблемы с памятью и концентрацией. Это нужно, чтобы они не удивлялись, когда вы начнете забывать элементарные вещи или терять нить разговора, и не думали, что вы притворяетесь.

Во-вторых, делайте заметки обо всех важных вещах. Так вы точно ничего не забудете и в любой момент сможете проверить, когда вам нужно выполнить ту или иную задачу. В случае сильных проблем с памятью специалисты рекомендуют кратко записывать все, что вы сделали, чтобы точно знать, поели ли вы, сделали ли важный звонок, и т. д.В целом, серьезных проблем у беременных из-за таких изменений в работе мозга не возникает. Просто фокус их внимания больше смещается на ребенка.

Нервничать во время беременности вредно и для мамы, и для ее малыша. Не испытывать стресс в такой важный период жизни практически невозможно, но есть способы существенно его снизить. О том, как привести в норму душевное состояние, читайте в этой статье.

Причины стресса при беременности

Чтобы понять, насколько сильный у вас стресс, и есть ли он вообще, прислушайтесь к собственным ощущениям. Самые распространенные признаки сильного нервного перенапряжения, с которыми сталкиваются беременные:

• скачки давления — оно то высокое, то низкое;
• плохой сон — ночью отдохнуть не получается, а днем все время тянет в постель;
• апатия, отсутствие желания заниматься тем, чем раньше;
• головокружения;
• регулярно возникающие без причины тревожные чувства;
• усиление аллергических реакций;
• депрессивное состояние;
• повышенная раздражительность и нервозность.

Причиной стрессового состояния в большинстве случаев является изменение гормонального фона беременной женщины. Из-за того, что количество различных веществ в организме увеличивается и уменьшается, он начинает работать по-другому. Это приводит к сбоям.

Также причиной могут быть страхи и опасения мамы. Неготовность быть родителем, переживания за протекание родов, беспокойство за плод, неуверенность в финансовом положении или отце ребенка — все это может вызвать перечисленные выше признаки.

Столкнуться с подобными симптомами можно и после появления малыша на свет, когда организм ослаблен и не готов к высоким нагрузкам.

Как стресс влияет на беременность?

Невозможно полностью избежать стресс во время беременности, но вы можете существенно снизить его наличие в своей жизни. Иногда важно поддаться эмоциям и выпустить пар, чем месяцами копить в себе обиды, что совершенно точно принесет ребенку больше вреда, чем кратковременный эмоциональный всплеск.

Поэтому здесь мы поговорим о влиянии постоянного стресса на течение беременности.

• Во время стресса может выделяться адреналин, который способен сужать сосуды. Это приводит к недостаточному снабжению плода кислородом и питательными веществами, что может быть причиной развития патологий внутренних органов и задержки развития;

• На ранних сроках регулярный стресс может привести к выкидышу, а на более поздних к преждевременным родам и низкой массе тела новорождённого;

• Постоянное напряжение провоцирует повышенную выработку кортизола (гормона стресса), что может привести к патологиям сердечно-сосудистой системы малыша;

• Нестабильное эмоциональное состояние будущей мамы может провоцировать изменения положения крохи, что может усложнить процесс родов;

• Стресс оказывает негативное влияние и на ваш иммунитет, подвергая вас риску простудных заболеваний и обострению уже имеющихся.

• Патологическое напряжение может наложить отпечаток на сон малыша в будущем. Организм ребенка может воспринимать повышенный уровень кортизола как норму и уже будет готов к тому, чтобы в будущем вырабатывать повышенное количество этого гормона, что будет приводить не только к стрессам, но и к нарушениям сна.

Чем опасен высокий уровень стресса

Многие женщины полагают, что стресс — это временное состояние, не приводящее к долговременным негативным последствиям. Однако это не так. Если не заниматься своим психическим состоянием, то можно столкнуться со следующими проблемами:

• нарушения в функционировании сердечно-сосудистой системы;
• тяжелые формы депрессии;
• потеря возможности полноценно работать;
• остановка выработки молока, что приводит к невозможности грудного вскармливания.

Но еще опаснее вред, который может быть нанесен ребенку:

• рождение малыша ослабленным или недоношенным;
• повышение вероятности развития астмы, диабета, аллергии и других заболеваний в течение всей жизни;
• развитие психических нарушений.

Советы по снижению тревожности

Есть целый комплекс рекомендаций, которые позволяют уменьшить психологические факторы стресса и возможные последствия от них:

1. Сохраняйте позитивный настрой. Старайтесь думать о хорошем, а не о плохом. Ведь совсем скоро вы станете мамой, и хоть данное событие и сопряжено с рядом сложностей, оно является одним из самых радостных моментов жизни.
2. Проведите коррекцию образа жизни. Соблюдение режима дня поможет снизить стресс и улучшить самочувствие. Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время. Питайтесь по расписанию, от 4 до 6 раз в день. Рацион должен быть разнообразным, чтобы в нем было достаточно витаминов и других полезных веществ.
3. Психологические методики. Если стресс действительно сильный, не лишним будет обратиться к специалисту. Психолог поможет лучше разобраться в причинах вашего состояния и поможет избавиться от симптомов. При необходимости, он направит вас к психиатру, который выпишет подходящие для беременных антидепрессанты.
4. Запишитесь на курсы для будущих мам. Там вы сможете узнать много полезной информации, подготовиться к рождению и воспитанию ребенка, а также пообщаться с другими беременными женщинами, что точно положительно скажется на психоэмоциональном состоянии. Курсы помогают осознать роль матери и меньше переживать из-за грядущих изменений в жизни.
5. Принимайте специальные витамины для беременных. Это комплексы в виде таблеток, которые призваны восполнить дефицит полезных элементов, которых не хватает в вашем рационе.
6. Не забывайте о физической активности. Каждый день, хотя бы 20 минут, выделяйте на простые упражнения. Физическое состояние тесно связано с психическим, и беременным нужно много двигаться, чтобы чувствовать хорошо.

Эти советы помогут уменьшить количество перепадов настроения и привести в порядок психоэмоциональное состояние, что положительно скажется и на вас, и на вашем ребенке.

FAQ

Каковы последствия стресса во время беременности для ребенка?

Отвечая на вопрос о регулярном стрессе во время беременности врачи честно говорят о непредсказуемых последствиях для малыша. Самым безобидным может оказаться избыточное его шевеление, доставляющее вам жуткий дискомфорт, а самым страшным результатом неконтролируемых стрессов могут стать преждевременные роды: как на раннем сроке, так и на последних неделях. Перманентная тревожность матери во второй половине беременности может привести к патологиям развития малыша или дальнейшей его предрасположенности к нарушениям функций систем и органов, в том числе:

• Аутоиммунные заболевания;
• Аллергия;
• Сахарный диабет;
• Ожирение;
• Артериальная гипертензия;

Замечена связь между постоянным стрессами мамы и ассиметричным расположение ушей, пальцев, конечностей малыша.

Что будет если много плакать и нервничать во время беременности?

Мы знаем, что крайне сложно не думать о тревожных вещах в период, когда вы чувствуете ответственность не только за себя, но и за маленькую жизнь внутри вас. Но поверьте, излишнее беспокойство не только не принесет пользы, но и способно навредить. В первую очередь пострадаете вы, а уж вместе с вами эту волну подхватит малыш. Ваш регулярный стресс может быть выражен в:

• Проблемы с засыпанием и/или частыми пробуждениями в течение ночи могут обернуться для вас усталостью и разбитостью в течение дня;,
• Ощущение учащённого сердцебиения и нехватки воздуха;
• В следствие снижения иммунитета приобретение новых заболеваний и обострение уже имеющихся хронических;
• Индивидуальное проявление нарушения аппетита: отказ от еды или наоборот переедание, что ведет к изменению массы тела и его влиянию на течение беременности;

Как успокоить стресс во время беременности?

Прежде всего не демонизируйте свои эмоции. Нервничать во время беременности совершенно нормально, вам лишь надо наладить контакт с самой собой и научиться владеть своими эмоциями.

Попробуйте медитацию с использованием медитативной музыки, выполняйте дыхательные упражнения или начните вести дневник своих эмоций – выявите, что вас тревожит. Старайтесь направлять эмоции в хобби, в неспешную уборку или прогулку по парку. Старайтесь не забывать про полноценный сон (особенно про дневной, если в нём есть необходимость) и регулярное питание. Не стесняйтесь попросить помощи у близких – ваши эмоции важны для них. Расскажите обо всём что вас беспокоит, не держите в себе. Если вы чувствуете потерю контроля над собой попробуйте провести несколько сессий с психологом – дистанционно или с глазу на глаз, как вам будет удобнее.

Помните о том, что стресс не проходит бесследно и непременно оставит отпечаток как на вашем здоровье, так и на здоровье малыша.

Любой врач подтвердит, что во время беременности важен позитивный настрой. А один из лучших способов его поддерживать — путешествия, особенно в места, где вы до этого никогда не были. О том, какие правила нужно соблюдать во время отдыха в других странах в период беременности, читайте в этой статье.