Наличие в организме достаточных запасов витамина D необходимо каждому человеку. Особенно важно, чтобы его дефицита не наблюдалось в период беременности. Этот витамин помогает женской репродуктивной системе нормально функционировать, регулируя ее работу.
Признаки, которые могут указывать на недостаток витамина D
Прислушиваясь к своему телу мы можем приблизительно понять, чего ему не хватает в тот или иной период и как ему помочь справится с этим состоянием. Однако как бы не хотелось определить на глаз диагноз и немедленно начать принимать какие-то меры, вам всегда необходима консультация специалиста и дальнейший ряд анализов, по результатам которых уже будет выбран курс лечения.
Дефицит витамина Д у беременных может выражаться в:
- Проблемы со сном;
- Быстрая утомляемость;
- Тошнота;
- Плохой аппетит;
- Запор;
- Повышенная ломкость ногтей и волос;
- Чрезмерная потливость;
- Мышечная слабость;
- Перемена настроения.
Как видите, симптомы довольно размытые и их наличие может говорить не только о дефиците витамина Д, но и о многих других заболеваниях. Именно поэтому требуется приём врача и более глубокое изучение вашего состояние. Самостоятельный приём витаминов может быть опасен передозировкой и дальнейшим негативным влиянием на течение беременности.
Сколько витамина D нужно принимать беременным женщинам?
Рекомендуемая доза витамина D для беременных составляет 800-1200 МЕ\сутки (2,5 мкг = 100МЕ), но у большинства беременных доза может быть увеличена до 2000 МЕ\сутки для обеспечения оптимального уровня витамина Д в крови.
Так же при плацентарной недостаточности, гестационном сахарном диабете, повышенном кровяном давлении и наличии белка в моче оптимальной дозой витамина D считается 4000 МЕ\сут в течение всей беременности.
К чему приводит дефицит
Витамин D важен по нескольким причинам. Основная из них, именно для беременной девушки, — обеспечение оптимального уровня фосфора и кальция. Эти вещества не могут хорошо усваиваться, если в организме существует дефицит витамина D.
Научные данные показывают, что он оказывает влияние на исходы беременности. У женщин, которые следят за уровнем витамина в организме и не допускают его дефицита, шанс успешно выносить и родить ребенка выше.
Вот лишь некоторые из причин, почему важно контролировать количество данного элемента в питании:
- Васкуляризация хориона. Качество протекания этого процесса зависит от количества витамина D. Если его недостаточно, может возникнуть плацентарная недостаточность, поскольку полезных веществ будет не хватать для ее развития и роста.
- Формирование зубов и костей ребенка. Они должны успеть не только вырасти, но и окрепнуть до родов — это будет влиять на здоровье малыша в течение всей жизни. Для нормального формирования зубов и костей также необходимо достаточное количество этого элемента.
- Репродуктивная функция женщины. Исследования показывают, что при дефиците витамина D, у девушки даже может развиться бесплодие. Поэтому для заботы о сохранении репродуктивной функции, желательно начать заботиться о наличии достаточного количества этого элемента в организме как можно раньше.
Также недостаток вещества может увеличить риск развития преэклампсии и возникновения гестационного диабета.
Как восполнить запасы
Лучший способ запастись большим количеством витамина D — солнечные ванны. Принимать их следует в летний период, когда на небе практически нет облаков. Нужно как можно большую площадь тела подставлять под прямые солнечные лучи. Ванны принимаются в течение 10-15 минут ежедневно.
В другие времена года, а также в пасмурную погоду, использовать данный способ не получится. Искусственные источники, такие как солярий, в период беременности запрещены. Поэтому на помощь приходят продукты, богатые витамином D:
- рыбий жир (принимается в виде добавок, по одной капсуле ежедневно);
- яйца;
- рыба, лучший вариант — лосось;
- молоко и молочная продукция, такая как сыр, масло;
- сок апельсина;
- грибы;
- соя;
- говяжья печень.
В специализированных клиниках можно сдать анализы, чтобы узнать, достаточно ли в вашем организме этого «солнечного» витамина. Желательно сделать это, чтобы избежать отравления, возможного из-за переизбытка данного вещества и приводящего к:
- головным болям;
- повышению артериального давления;
- судорогам;
- уменьшению или пропаданию аппетита;
- болям в мышцах и суставам;
- диарее;
- общей слабости организма.
Если результаты анализов покажут сильный дефицит, тогда следует проконсультироваться с врачом, чтобы он назначил специальные добавки, продающиеся в аптеке.
FAQ
Какое количество витамина D для беременных?
Рекомендуемая суточная доза витамина Д в период беременности составляет около 600 МЕ (15 мкг), в то время как для кормящих грудью это значение увеличивается до 1200 МЕ (30 мкг)
Для чего пить витамин D беременным?
Витамин Д для беременных имеет немаловажное значение, участвуя в формировании костей малыша, его зубов, нервной системы, почек и сердца, а также способствует укреплению иммунитета матери. Некоторые источники утверждают, что дополнительное применение витамина Д во время беременности может стать хорошей профилактикой осложнений.
Безопасно ли пить витамин D беременным?
Небезопасен витамин Д может быть при передозировке, которая может возникнуть при неконтролируемом его приёме. Именно поэтому решение о назначении дополнительных приёмов витамина Д принимает строго врач на основании ваших результатов анализов.
Также имеет место быть непереносимость каких-либо вспомогательных компонентов, которая может проявляться в аллергических реакциях. Чаще всего это выражается в сыпи на коже лица, шеи, локтей и живота.