Первая беременность, и, особенно, завершающие ее роды — это «территория неизвестности» для молодой мамочки. Как бы хорошо она ни готовилась к предстоящим событиям, тревожные мыслиникуда не уходят, а, наоборот, продолжают нарастать тем сильнее, чем ближе день «Х». В этой статье собраны советы, как преодолеть страхи перед родами, чтобы они прошли как можно спокойнее.
Какие страхи мучают беременных?
Предстоящие роды — без сомнения, важнейший момент в жизни мамы и ее ребенка. Поэтому не удивительно, что все беременные находят свои поводы для тревоги во время подготовки к ним. Самыми распространенными страхами являются следующие.
Суеверия
Казалось бы, в 21 веке молодежь в них уже совсем не верит. Но из-за желания мамы уберечь ребенка от всех возможных опасностей, она может вспомнить про все суеверия, связанные с беременностью.
Кто-то говорит, что нельзя перешагивать препятствия, чтобы роды не были тяжелыми. Кто-то — что малыш будет плохо говорить, если до его появления на свет мама ела рыбу. Но все эти страхи беспочвенны, и лучше направить свое внимание на рекомендации, которые представлены в конце этой статьи, а не на безосновательные суеверия.
Боязнь не стать хорошей мамой
Один из самых распространенных страхов. Первое, что вам нужно понять: плохая мама даже не задумывалась бы о том, хорошим ли родителем она станет. И если вас волнует этот вопрос, значит, вы готовы делать все возможное для того, чтобы ребенку было хорошо.
Многие беременные думают, что у этих мифических «хороших мам» есть какие-то особенные супергеройские навыки. Но это не так. Всему, чему нужно, вы обязательно научитесь. И никто, кроме вас, не сможет стать самой лучшей мамой для вашего малыша!
Страх рождения ребенка с физическими и психическими отклонениями
Еще одно распространенное среди беременных опасение. Фактически, если во время скринингов врачи не выявили никаких отклонений в развитии вашего малыша, то шанс того, что она обнаружится уже после рождения, практически нулевой. А чтобы снизить его еще меньше, придерживайтесь рекомендаций для беременных, касающихся вашего рациона и образа жизни.
Боязнь эпидуральной анестезии
Эпидуральная анестезия — распространенная процедура, осложнения при проведении которой возникают немногим чаще, чем 1 раз на 100 000 случаев. Шанс, что они возникнут именно у вас, близок к нулю. А вот вероятность того, что ЭА поможет избавиться от боли и облегчит роды — 100%.
Что происходит с ребенком во время родов – как он защищен?
Не будем скрывать того, что во время прохождения через тесные родовые пути ребенок испытывает стресс. Можно сказать, что стресс активирует в организме ребенка программу по жизни вне животика мамы. Но вместе со стрессом малыш получает дозу гормона окситоцина, который действует на него как успокоительное. Постарайтесь говорить с вашим малышом даже во время схваток и родов – он непременно слышит вас! Мы понимаем, что это может быть сложно, но ваш голос и даже смех успокаивают ребенка, он понимает, что всё хорошо и с мамой всё в порядке. Правильной дыхательной гимнастикой и хорошим настроением помогите малышу достигнуть первую в его жизни цель: появиться на свет.
Давление от сокращения матки никак не вредит малышу – его защищают околоплодные воды, а безопасное прохождение по родовым путям обеспечивает его особенная анатомия, выраженная в подвижности костей.
Болевые рецепторы малыша ещё не совсем развиты, так что он не испытывает той боли, которую можете испытывать вы, не переживайте об этом! Ваши родовые пути могут напомнить ему тесные объятия, но никак не каторгу.
Конечно, сразу после родов у малыша происходит сенсорная перегрузка – всё вокруг него стало вдруг ярким, шумным и явно прохладным. Первый контакт с мамой облегчит первые ощущения от столкновения с новым для него миром!
Крик вашего малыша сразу после родов не говорит о том, что в этот момент ему плохо или больно! Малыш кричит и плачет, расправляя свои маленькие легкие для дыхания и очищая их от околоплодных вод. Он отлично себя чувствует и уже вот-вот готов встретиться с вами!
Первый контакт малыша и мамы важен для создания надежной эмоциональной связи между ними. Плач быстро сменится спокойствием от ощущения тепла матери, её сердцебиения и тихого знакомого голоса. Малыш узнаёт вас, он чувствует себя в безопасности.
Рекомендации
Следуя нижеприведенным советам, вы сможете понизить уровень тревоги перед родами:
- Отвлекитесь. Чем больше у вас мыслей о предстоящих родах, тем сильнее развиваются страхи. Займитесь чем-то интересным, что вы давно откладывали, будь то изучение английского языка или просмотр популярного сериала.
- Запишитесь на курсы для беременных. Ведущие их лекторы имеют большой опыт работы с будущими мамами, поэтому знают, как снизить тревогу по каждому из популярных поводов.
- Оградите себя от негатива. Многие беременные ищут информацию в интернете, и сосредотачиваются именно на неудачном опыте других женщин, игнорируя рассказы родивших без проблем. От чтения подобных историй лучше вам не станет, вы только создадите риск возникновения у вас пары новых страхов.
Огромное количество женщин во всем мире рожает ежедневно. Это нормальный процесс, который, хоть и имеет особое значение для самой беременной, не должен быть чем-то пугающим и тревожным. Поэтому не накручивайте себя, а лучше подумайте о том, как вы будете ухаживать за малышом после рождения — впереди вас ждет много радостных и интересных событий!
FAQ
Почему женщинам во время родов не стоит бояться за себя?
Беременность и роды – естественные процессы. Ваше тело полностью перестраивается и к моменту родов оказывается готово к стрессу, вырабатывая внутри целый гормональный коктейль, который поможет вам справиться с родовой деятельностью. Врачи вокруг вас – профессионалы своего дела, которые будут направлять вас на протяжении всего родового процесса и сиюминутно окажут медицинскую помощь в случае нештатной ситуации.
Действительно ли боль во время родов такая невыносимая, как все привыкли думать?
Роды сопряжены с болью – это так. Но в ваших силах сделать всё, чтобы её минимизировать. Начинать следует ещё до родов, делая дыхательные гимнастики (это научит вас правильному дыханию во время родов), уделяя внимание своему телу и расслаблению. Что же касается самого процесса родов, то к счастью современные перинатальные центры идут навстречу будущим матерям и предоставляют им различные способы для снятия боли во время схваток или родов. Например, в вашем распоряжении может быть тёплый душ или ванна, которые помогут справится с болевыми ощущениями. Старайтесь больше двигаться, меняйте позы – движение помогает улучшить кровоток и обеспечивает стабильное обеспечение кислородом мамы и ребенка, что снижает боль.
Как еще можно подготовиться к родам?
В большинстве своём многое в родах является лишь вашим страхом. При правильной работе в команде с врачами роды пройдут безболезненно настолько, насколько это может быть возможно.
- Возможно для преодоления страха вам может помочь простой разговор о причине вашей тревоги. Поговорите с близкими вам людьми.
- Вам могут быть любопытны истории осложнённых родов. Воздержитесь от прочтения подобных историй в период беременности, иначе есть риск ненароком примерить на себя самый страшный сценарий, от мыслей о котором уже будет сложно отделаться.
- Также старайтесь не заводить разговоры о чьём-то личном опыте. Это также может заставить вас тревожиться.
- Как правило страх появляется перед чем-то неизвестным. Постарайтесь заполнить пробелы в своих знаниях о беременности и родах, черпая информацию из специализированной литературы и задавая вопросы своему врачу. Вот увидите, осведомленность заметно уменьшит вашу тревожность!
- Переключайтесь с тревоги на интересные вам занятия, изучайте что-то новое. Тогда у вас просто не останется времени переживать о чём-либо.
- Во время родов постарайтесь думать о малыше. Это может помочь вам переключиться с собственных страхов и героически перенести весь период родовой деятельности.