глицериновые свечи, если есть. Больше водички попить, кисломолочка, свежие фрукты, овощи, я хожу норм в туалет после упражнений и коленолоктевого положения, кишечник начинает норм работать.
Моя мама ещё это делала со мной маленькой 😏 главное рвотный рефлекс перебороть. А для вас теперь топ завтрак : кефир, отруби + льняная каша. Я брала эту кашу с кокосом. По первости не привычно, зато в туалет будете хорошо ходить) а ещё лайфхак - яблоки. Штуки 2-3. В этот же день проберет