Светлана
,
Здравствуйте. Я так и научилась..)) Хотя каждый раз когда рожаю, думаю, но в этот раз нихрена я неправильно дышу, точно вся буду рваная …. Ан нет, ни одного разрывчика..
Самое главное - это оставаться расслабленной на схватке. Мне в этом помогло глубокое и медленное дыхание - длинный вдох носом и длинный выдох ртом. Тоже слушала на YouTube много техник и информации, но это оказалось главным, что очень помогло и облегчило в родах. Во время потуг, как здесь правильно написали, акушеры будут говорить, как вам следует дышать в конкретные моменты. Когда очень тужит, но нельзя, помогает поверхностное и быстрое дыхание, «собачкой». Легких вам родов!
Когда нет схваток отдыхаете. Когда начинается набираете воздуха через нос и выпускаете через рот вниз , но вы должны маткой( животом) вниз вытолкнуть или какать)