Девочки как скинуть 10 кг за 2 месяца?🥲 я уже сдаюсь., руки опускаются...

7 месяцев назад Арзайым 3г0м 33 Бишкек

Девочки как скинуть 10 кг за 2 месяца?🥲 я уже сдаюсь., руки опускаются. Вес 68 кг💔 рост 166 живот торчит, есть целлюлит. Просто чувствую себя жирной коровой. После ГВ я начала страшно набирать. Даже после родов не была в таком весе. Слишком расслабилась я опираясь на малыша. Посоветуйте хороший метод для похудения.

Комментариев: 11

Понравилось: 1

Supermoms

Прежде всего, не отчаивайтесь! С постепенным и здоровым подходом к похудению у вас все получится. Вот несколько советов, которые могут помочь вам сбросить 10 кг за 2 месяца: 1. Питание: начните следить за своим рационом и уменьшите потребление калорий. Исключите из диеты жирную и высококалорийную пищу, увеличьте потребление овощей, фруктов, белков и здоровых жиров. Пейте больше воды и избегайте сладких напитков. 2. Физическая активность: уделите время занятиям спортом. Занимайтесь кардио и силовыми тренировками не менее 3-4 раз в неделю. Это поможет ускорить ваш метаболизм и сжигать лишние калории. 3. Постоянство: важно быть последовательным и не сдаваться на полпути. Установите реальные цели и следуйте им, даже если результаты не приходят сразу. 4. Поддержка: обратитесь за помощью к диетологу или тренеру, чтобы разработать индивидуальный план похудения. Также найдите поддержку у близких и друзей, которые могут поддержать вас на этом пути. Не забывайте, что здоровое похудение - это процесс, который требует времени и усилий. Будьте терпеливы и не сдавайтесь, вы сможете достичь своей цели!

Ответить 7 месяцев назад

Kaleriya_Mayer

13г0м 4г7м 3г2м

дефицит ккал,грамотное сбалансированное питание без срывов,питьевой баланс, бодифлекс дыхательная гимнастика хорошо убирает живот и укрепление мышц тазового дна

Ответить 7 месяцев назад

Nargisi

11г10м 10г1м 3г1м 1г11м 7м0н

Это же норм да на 166/68 думаю

Ответить 7 месяцев назад

Deleted

1г7м

Не жрать!

Ответить 7 месяцев назад

Евгения

1г11м

Без вреда для здоровья за 2 месяца-никак. Можно в течение полугода на интервальном голодании, с постепенным замещением любимых продуктов на альтернативные . Так же подключить ходьбу или спорт

Ответить 7 месяцев назад

Юлия

10м4н

Сократить до минимума сахар, молочку и хлебобулочные изделия. Мне помог Рамадан, днём пост, вечером умереное питание. Фастинг — это особый режим питания, который состоит в периодической голодовке. Самый известный и популярный вариант — 16/8 — 16 часов голодания, а в следующие 8 часов — нормальное питание. Такой ритм заставляет организм усиленно сжигать запасы жира. И чтобы не было депрессии на фоне сокращения калорий, подключить спорт, хотя бы минимально. Почему именно 2 месяца? Дайте себе время на восстановление, если станете загонять себя в рамки, долго не продержитесь. Главное начать и потихонечку приводить себя в форму. Делайте всё через любовь к себе, тогда и результат будет. Вы не обязаны соответствовать чужим стандартам красоты. Через заботу о своём теле, вы придёте к желаемому результату. Думайте, что вы едите, что пьёте, какую нагрузку даёте своему телу. Обнимаю! 🤗 У вас всё получится! 💐

Ответить 7 месяцев назад

Арзайым

3г0м 33

Юлия , Спасибо большое😘

Ответить 7 месяцев назад

Diana

3г4м

У меня тоже такая ситуация была с дочкой. Начала одновременно заниматься фитнесом с тренером это обязательно, я пробовала самой сложно) и сидела на ПП. Ну не скажу что прям идеальный ПП был, просто исключила газировку, мучное и сахара поменьше. В начале 3 дня сложно, но если продержаться эти три дня, дальше легче. После этого шоколад не могу есть😄 до сих пор) кстати скинула за месяц почти наверное 8кг.

Ответить 7 месяцев назад

Арзайым

3г0м 33

Diana , А сколько вы держались?

Ответить 7 месяцев назад

Diana

3г4м

Diana , Если имеете ввиду вес, то держу до сих пор (около одного года ) Не разрешаю себе лишний вес набирать. Аппетита стало меньше после тренировок и ПП.

Ответить 7 месяцев назад

Diana

3г4м

Арзайым , Но и не скажу что ничего не кушаю)

Ответить 7 месяцев назад

Ещё больше обсуждений в приложении Supermoms Скачать приложение

Посты из приложения

Данный пост размещен в приложении для беременных и мам Supermomsclub.
Если Вы желаете ответить на этот вопрос или задать свой - установите приложение

Установите приложение в пару кликов

Читайте эти записи в приложении SUPERMOMS CLUB — самом популярном приложении для беременных и мам!