Как правильно питаться, когда запланировали ребёнка?! Поделитесь пожал...
3 года назадIrinaБузулук
Как правильно питаться, когда запланировали ребёнка?! Поделитесь пожалуйста)
Комментариев: 5
Понравилось: 0
Юлия
3г7м
Сбалансированно! Это наверное самый важный момент)))
В рационе должно присутствовать все.
Мясо, рыба, овощи(всегда в 2 раза больше, чем мяса или рыбы), фрукты, молочка, бобовые, птица, орехи и тд. Уберите сахар, замените его на фит парад например. Пейте 2-3 литра жидкости в день, но не позже 20.00, солью не злоупотребляйте-3 гр в день достаточно.
Сладким, жирным, жареным и острым не злоупотребляйте. Кушайте всего в меру. Лучше отказаться от фастфудов и газировки. Про алкоголь и сигареты думаю и так все знают, что нужно исключить. Воду старайтесь пить не менее 2 литров в день. Главное, высыпайтесь и старайтесь не нервничать. Заранее стоит начать пить фолиевую кислоту и йодомарин.
Ну не знаю как другие! Я перед беременностью все подряд ела и во время беременности ну естественно не злоупотребляла и все хорошо) доча такие щечки наела 👼🏻