Выпейте абсорбент на всякий случай, но впредь воздержитесь от таких манипуляции, пусть этим занимается кто-нибудь другой, а Вы пойдите гулять в это время.
Если вы себя хорошо чувствуете, нет головной боли, тошноты, рвоты, то в целом ничего наверное страшного. Выпейте полисорб или энтеросгель, чтобы вывести из организма токсины. Хорошо проветрите помещение, и побольше гуляйте на свежем воздухе