Я делала упражнение похожее на кошечку,а потом вытягивала руки перед собой и наклонялась вперед, таз приподнят,ноги согнуты в коленях и главное расслабляться…потом газы сами выходили,когда много-когда немного,но легче было в любом случае. Муж научил🤣Эспумизан плохо помогал🤗поэтому пришлось изошряться🙃это прошлую переменность ужас какие боли были,если газы не отходили