Если совсем плохо, то микроклизма микролакс, или глицериновые свечи в попу, и в туалет сходите)) а вздутие.
Мне врач смекту советовал выпить, говорил она безопасная
Изменить нужно ваш рацион питание. Отказ от мучного, сладкого,углеводов. Больше питье, клетчатки.,фрукты, овощи. Можете пить по 4 таб активированого угля