Магний. Можете ещё попробовать вечером на прогулку ходить, почитать скучную книгу, не брать в руки телефон и не смотреть телевизор. У меня тоже была бессонница, но в конце беременности, там организм уже перестраивается и готовится к прерывистым ночам с малышом
У меня тоже была ужасная бессонница, что я засыпала в 8-9 утра и просыпалась в 6-7 вечера, было ужасное состояние и настроения не было. Я себя помучала 3 суток, чтобы изменить режим, очень тяжело , спала по 2-3 часа, вставала , пыталась что-то делать, и когда я перестроилась ушла бессонница и сейчас буквально за 5 минут максимум засыпаю
Проблема всех беременных, бессонница! Тоже не знала как ходить на работу, потом поговорила с руководством на работу к 10 приходить, чтобы хоть немного высыпаться, и лучше позже уходить )))
У всех такая проблема) каждый день на завод вставала в 6 утра, а ложилась в 1-2. У меня она решилась в 30 недель, как в декрет ушла. Вставать рано уже не надо.А так до сих пор до 3х ночи не сплю,потом пол дня дрыхну.