Пить больше жидкости , в рационе побольше клетчатки , больше овощей и фруктов. Исключить быстрые углеводы , в частности булочки печенье , включить в рацион супы .
В еду масло не добавляйте, больше не питайтесь с общего стола. Питайтесь правильно без жирного, и сильно жареного. И не будет запоров.
Глицериновые свечи помогут.
Запоры не лечатся. Но если правильно питаться то их можно уменьшить и избежать. Утром вода тёплая на тошяк, овсянка(отличная штука) никаких бананов, хурма, это все забивает кишечник не слушайте что они помогают это не верно (доказано доктором эндокринологом), супчики, кефир или йогурт со злаками, воды два литра. Дюфалак забудьте он вам поможет один-два раза, а потом эффекта не будет. Откажитесь от хлеба картошки и макарон))) вместо конфет чернослив, ну или другие сухофрукты)