У меня тоже со спиной проблема, до беременности тоже были, но я спортом профессионально занималась , травмы были.. сейчас так вообще бедная( спасает гимнастика и корсет латексный ( его уже ношу реже) и вечерами прошу мужа массаж) пока так, как ребёнок подрастёт, хочу к врачу сходить
Ежедневная зарядка + растяжка. Что бы вас там не беспокоило ЛФК в первую очередь. Укрепить мышечный корсет нужно и старайтесь правильно брать малыша , не округляйте спину.
Тоже болит спина, если днём получается полежать -то не сильно болит. Если нет возможности прилечь- то к вечеру просто ужас .... В районе лопаток особенно болит. На выходных когда муж дома я стараюсь вообще не поднимать малыша и тогда все норм.