Старайтесь делать гимнастику для спины, в ютубе много для беременных, позы как «кошка злая, кошка добрая», и старайтесь не переутруждаться. У всех беременных болит и тянет поясница..
Если у вас малоактивный образ жизни,то это возможно из-за этого, попробуйте заняться йогой для беременных,или просто зарядку. Бандаж тоже может облегчить