Обильное питье особенно по утрам натощак, свеклу ешьте, чернослив, овощей побольше, не надо сразу свечами и слабительными спасаться привыкание будет, жидкости пейте побольше, с утра с маслом, с кашей хорошо чай попейте и будете ходить, если у вас всё норм то подвижный образ жизни ведите, запорами в основном страдают у которых неподвижный образ жизни, сидячая работа итд неполноценное питание, в сухомятку. После родов это тоже бывает, так что вот поделюсь у моей сестры хронический запор уже, после родов началось постоянно только на слабительных и на клизме сидела и уже привык живот что позывов даже не было 🤷🏻♀️ оказалось у нее там петля есть, и вы если боитесь потихоньку ходите не тужьтесь, я сама тоже боялась во время беременности и после 😪