Зависит от вашего питания, я пила комплекс, без него была вялая и полуобморочная) мне было никак без витаминов. Первый месяц боялась их пить из-за возможности гипервитаминоза, пила раз в два-три дня) зубы думаю тоже сохранились благодаря витаминам
витамины самой себе назначать такое себе решение, особенно если это комплекс, ведь как правило какие-то в норме, а каких-то не хватает, мне вот комплексы никогда не подходили, плохо становится, как начинаю пить, поэтому пью только те, которых не хватает.