12 неделя беременности

12 неделя – это предпоследняя неделя первого триместра. Согласно акушерскому сроку вы уже три месяца как беременны. По эмбриональному – кроха растет в течение 10 недель. Рассчитать ПДР можно и без помощи специалистов: просто отсчитайте от сегодняшнего дня 196 дней.

Развитие плода

Итак, теперь вы носите под сердцем ребеночка размером с киви. Несмотря на то, что он подрос, определить пол на УЗИ все еще трудно. Кроха не теряет времени даром и осваивает новые движения: например, учится сжимать и разжимать кулачки, двигает губами.

Формирование желудка, печени, кишечника и поджелудочной железы находится на финишной прямой. Легкие тренируются дышать, правда, вдыхают они не воздух, а околоплодную жидкость.

Головной мозг практикует еще одну функцию – выработку гормонов. В крови вырабатываются тела, отвечающие за иммунную систему. С каждым днем крепчают кости, а на кончиках пальцев образуются уникальные отпечатки. Органы слуха еще не сформировались окончательно, но малыш воспринимает звуки через вибрации вод. Если снаружи становится слишком шумно, он может рефлекторно закрыть ушки руками.

Что чувствует мама

Тошнота и рвота постепенно сходят на нет, даже если эти неприятные вестники беременности были с вами слишком долго. Вы можете чувствовать прилив бодрости и энергии. Наконец, можно полноценно наслаждаться грядущим событием! К слову, былое сексуальное влечение тоже возвращается примерно в эти сроки.

Кожа не всегда успевает адаптироваться под округлые формы, поэтому на груди, животе и спине появляются растяжки. Гормональные изменения влияют не только на эмоциональное состояние будущей мамы, но и на ее физиологию. Если этого не произошло раньше, то на этой сроке ореолы сосков станут темнее, а посредине живота появится тонкая линия. Еще один симптом – боль круглой связки, которая проявляется дискомфортом в области живота. Это связано с растяжением связок, удерживающих матку на месте.

Советы и рекомендации

Как бы ни хотелось свернуть горы из-за фонтанирующей энергии, не забывайте о качественном отдыхе. Сон должен быть комфортным и здоровым: придерживайтесь режима, добавьте подушек, чтобы было удобнее.

Когда токсикоз отступил, пора разнообразить сбалансированный рацион и добавить те продукты, которые последние месяцы вызывали тошноту. Ежедневно можно употреблять не более 200-300 граммов рыбы. Потребление жирных рыбных блюд ограничьте до одного раза в семь дней. При этом очень важно полностью исключить из питания речные виды и рыбу с высоким содержанием ртути. Ваш «черный список» тот же, что и раньше:

• Королевская макрель;
• Марлин;
• Акула;
• Кафельник;
• Рыба-меч.

На очередном визите к врачу поинтересуйтесь, какие физические упражнения можно выполнять при беременности. Важно сохранять мышцы в тонусе – так и роды пройдут легче. Пешие прогулки на улице – отличный способ поддерживать форму. Не забывайте ежедневно принимать витамины, они буквально служат «строительным материалом» для здоровья малыша.

Привыкая к изменениям своего тела, окружите себя красотой и комфортом. Присмотритесь к одежде для беременных или к нарядам свободного кроя – не для того, чтобы скрыть округлости, а для того, чтобы ничего не сковывало движений.